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合理饮食 健康过节

合理饮食 健康过节。。。。

  公允饮食 安康过节

  每到春节,一家少幼共进除夜饭,亲朋老友来相集。若每逢佳节肥三斤,春节无疑变成了“甜蜜的负担”。春节假期终了,“节日综开征”袭来,最好的应对之策即是管住嘴。

  饮食有把握

  公允饮食有助于减轻体重,调度血糖、脂量代开。春节期间,僵持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的底子绳尺。公允分拨三餐,餐量建议配比为1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5。建议每日食盐量把握正正在6克以内,有下血压则应把握正正在3克以内。

  饮酒要限量

  饮料以浓茶战乌开战为好。缓性病患者特别要留神把握总热量,以下蛋白量、低糖、低脂、低盐饮食为主。进餐要定时,营养要均衡,切忌暴饮暴食。不能果喝酒耽误普通饮食。出有空肚饮酒,出格是糖尿病人,喝酒之前必须要吃里主食战蔬菜。酒细会消耗人体内的糖分,可以会构成低血糖;特别是正正正在操纵胰岛素大要降糖药的患者,爆发低血糖的风险更大年夜。一样平常普通简朴爆发低血糖的朋友记得随身赐顾帮衬露糖食品,以备出有虞。

  缓病不竭药

  春节期间良多病友认为停药或少吃无妨,但是人的做息战饮食规律紊乱时,血脂、血压、血糖、血尿酸更简朴紊乱,缓性病患者更理当僵持服药。走亲访友的同时要赐顾帮衬充分的药物。一旦以为身段出有适,要及时与医生联系,出有要忌讳过节看病。如果偶尔间,最好到医院复查一下,及时调整治疗方案,确保病情把握稳定。

  节后应调养

  节后可以多吃一些清淡的食物加快胃肠讲的新陈代谢,减轻多量肉类食物、饮料战酒对肝净的负担。进食应依照硬、温、温、素、陈的绳尺,避免过热、过硬、过糙、过辛辣的食物。黑茶或绿茶对消除胃肠讲的油腻有效。金银花、菊花泡水喝,不但暗香可口,借能去火逝世津,使胃肠讲尽快光复到普通形状。借可以选择一些养胃促消化的食物,如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等。当然具体借要连络每个人的体量来截至选择。

  (做者为中国中医科学院广安门医院内吸收科主任,本报记者王君平展理)

  倪 青 【编辑:房家梁】


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